Adesea se întâmplă să ne descurajăm atunci când ne luptăm cu fricile noastre și să ne pierdem încrederea în propriile puteri. Luăm senzațiile neplăcute (tremurul mâinilor, nodul din gât, agitația inimii, măcinarea stomacului) ca dovezi că nu putem face față confruntării și atunci renunțăm, ne considerăm lași și acceptăm o viață alterată. Însă lupta cu anxietatea nu este peste puterile noastre! A înfrunta anxietatea nu înseamnă să faci acte de bravadă, să îți ignori stările și limitele. Dimpotrivă, înfuntarea anxietății se face în primul rând în sfera vieții noastre cotidiene. Se face progresiv, stabilindu-ți ca obiectiv să ieși din zona de confort și să tolerezi anxietatea, incertitudinea, riscul puțin mai mult, peste pragul la care te-ai obișnuit să renunți. Continuă să faci acest lucru și vei vedea că zona ta de libertate va crește și anxietatea va fi mai puțin apăsătoare. Fii eroul vieții tale!

Vorbele lui Dalai Lama au inspirat milioane de oameni din întreaga lume. Vă invităm să vă opriți pentru un timp asupra acestui citat. De multe ori așteptăm fericirea punând-o pe seama unor circumstanțe de viață ideale sau pe seama altor oameni. Fericirea însă trebuie să pornească în primul rând de la noi, de la faptele noastre – acesta este izvorul care nu va seca niciodată. Trăiește-ți valorile! Fii omul care îți dorești să fii, iar fericirea va urma acțiunilor tale!

Vă invităm să reflectați asupra unui citat memorabil al lui Gral. Patton. Nu lăsa eșecul să te descurajeze atunci când lupți cu propriile temeri! Se poate întâmpla să ai un eșec, dar asta nu înseamnă că succesul este de neatins. Continuă să lupți! Anxietatea nu este de neînvins. Anxietatea pune stăpânire pe viața noastră prin repetiție: ne spunem iar și iar că nu suntem în stare de anumite lucruri, evităm din nou și din nou să ne confruntăm cu anumite situații, ne îndoim iar și iar de propriile capacități. Prin urmare, combaterea anxietății se face tot prin repetiție: ne încurajăm în loc să ne devalorizăm, ne confruntăm cu temerile în loc să ne dăm la o parte, pariem pe propriile forțe în loc să le subminăm. Chiar și dacă ne izbim de podea când facem aceste lucruri, doar dacă perseverăm vom putea să ne înălțăm deasupra fricilor noastre.

Iată una din învățăturile minunate ale lui Confucius. Unul din motivele pentru care anxietatea se cronicizează în viața noastră este deoarece acționăm în mod repetat prin strategii ineficiente de control emoțional: evităm situațiile care ne par inconfortabile, evităm să ne gândim la lucrurile care ne sperie, evităm să vorbim cu persoanele care ne intimidează, renunțăm să ne mai atingem scopurile care cer confruntarea cu fricile noastre. Facem toate aceste lucruri ca să scăpăm de anxietate, dar ceea ce obținem în schimb este o viață plină de temeri și constrângeri. Trebuie să reflectăm din când în când asupra obișnuințelor noastre! Nu persistăm oare să facem ceva ce ne aduce mai multă suferință pe termen lung? Până când vom continua să evităm confruntarea cu temerile noastre în speranța că într-o zi poate ceva se va schimba de la sine, prin trecerea timpului? Evitarea nu este o soluție pentru anxietate. Rezultatul pe care îl dorim nu se obține prin evitare. Trebuie să ne schimbăm acest obicei și să o facem acum – în momentul în care ne-am dat seama că perseverăm în inutilitate.

Un citat memorabil al lui Mark Twain. Adesea oamenii se lasă descurajați de trăririle lor de frică și renunță să lupte pentru a-și atinge scopurile de viață. Dar a trăi frică nu înseamnă că ești lipsit de curaj și de puteri. Faptele sunt mai importante decât stările! Să trăiești frica dar să continui să faci ceea ce ți-ai propus, ceea ce știi că este drept față de tine și viața ta, asta înseamnă curaj! Asta înseamnă putere!

Un citat impresionant al lui FDR. Într-adevăr, eliberarea din strânsoarea anxietății presupune în primul rând să facem o schimbare înăuntrul propriei minți, în modul în care reflectăm asupra noastră și asupra lumii.